Tá na Mesa

Carnaval 2018: hidratar-se bem nos 4 dias de folia

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Com a chegada do Car­naval, a preocupação com a saúde e o bem estar au­menta ainda mais para quem quer se divertir a valer. Sendo assim, é necessário que crianças, jovens, adul­tos e idosos tomem certos cuidados com a alimenta­ção e, principalmente com a hidratação do corpo antes, durante e depois da folia.

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A nutricionista Daniela Albino

 

 

De acordo com a nutricionista insulana Daniela Albino, o mais importante é forta­lecer o sistema imunológico através de alimentos que sejam fontes de vitamina C, como laranja, limão, acero­la e tangerina, por exem­plo. Daniela ressalta ainda que o folião não deve cair na tentação de pratos muito calóricos, como feijoada e frituras em geral.

— É importante tam­bém beber muito líqui­do, principalmente água ou água de coco. Um café expresso pode até servir para quem deseja se manter desperto. Já as bebidas alcoólicas são extremamente diu­réticas, desidratando o corpo mais rápido. Para um copo de cerveja, deve-se tomar um de água. Para um de vodca, dois de água — ensina.

Para a nutricionista, uma boa dica para recu­perar as energias após a folia é procurar descan­sar bastante e ingerir su­cos à base de melancia, hortelã, frutas cítricas e até couve, podendo ser batido junto no liquidifi­cador. “O cardápio pode conter arroz, frango gre­lhado e legumes cozidos. De sobremesa, uma boa salada de frutas é reco­mendada” — revela.

Sucos para os foliões

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Ao sair do desfile na Marquês de Sapucaí ou de um bloco, nada melhor do que se reidratar e repor as energias com um suco bem ge­lado. No Quiosque do Grego, que funciona de domingo a quinta, das 10 às 2 horas, e na sexta e no sá­bado, até as 5 da manhã, há uma infinidade de sabores, incluindo os de laranja, limão, abacaxi com hortelã e acerola. O copo com 300ml custa R$ 6,00; 500ml, R$ 8,90; e 770ml, R$ 11,90. Mais informações pelo telefone 2466- 1145. Outros bons sucos podem ser encontrados no Faisão Doura­do, no Contemporâneo e na Green Sucos, entre outras casas.

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