Os iatianos estão lotando as aulas de alongamento e ginástica localizada no Centro Esportivo Manoel de Melo, que parecem ter se tornado a sensação do momento no clube. Em vista disso, a Administração Novos Ventos reservou vários dias e horários em seu quadro de atividades para os sócios aproveitá-las ao máximo. Apesar de os objetivos de cada uma delas serem distintos, ambas queimam grande quantidade de calorias e geram bem-estar corporal e mental, sem a necessidade de grandes esforços – como natação ou musculação – ou exercícios que geram contatos físicos – como futebol e basquete, por exemplo.

O alongamento proporciona flexibilidade e alivia a tensão muscular acumulada no corre-corre diário. Os exercícios podem ser realizados em pé, sentado ou deitado e vão aumentando o grau de dificuldade com o passar do tempo. As aulas da professora iatiana Rafaela Ledo são realizadas sempre com música ambiente, que, segundo ela, ajudam a relaxar o corpo enquanto se trabalha pescoço, ombro, braço, costas, cintura, coxa, panturrilha e pé.

- O número de repetições varia de acordo com a capacidade do aluno em suportar a carga de exercício, pois cada um deve trabalhar dentro de seu limite – declara Rafaela, que orienta seus alunos a praticarem os exercícios descalços para relaxarem ainda mais.

Já a ginástica localizada trabalha os músculos separadamente, proporcionando força, potência e resistência física. Geralmente, esta atividade é realizada com o auxílio de tornozeleiras, halteres, step e bastão. O peso de cada um desses complementos varia de acordo com o aluno e, com o passar do tempo, o grau dos exercícios se torna mais difícil. Ao final da aula, todos fazem um breve alongamento para relaxar os músculos.

As aulas de alongamento no Iate acontecem às terças e quintas-feiras, das 18 às 19 horas, e às quartas e sextas, das 10h20min às 11 horas e das 16 às 17 horas. As de ginástica localizada ocorrem às terças e quintas, das 7 às 9 horas, das 14 às 15 horas e das 19 às 20 horas. Às quartas e sextas, as aulas vão das 7h10min às 8h10min, das 9 às 10 e das 15 às 16 horas. Na quarta-feira as aulas são das 19 às 20 horas e na sexta, das 18 às 19 horas.